蔬菜米糊 BB的营养早餐

2017-07-24   作者:亿婴宝

  蔬菜米糊虽然食材简单、做法简单,但口味多样、营养不单调。妈妈们可以根据宝宝的口味喜好做出不同的蔬菜米糊,宝宝每天清晨吃上一小碗,元气满满一整天哦!
 
  西兰花维生素和膳食纤维含量丰富,对预防缺铁性贫血有一定的作用。另外,西兰花抗热性较强,加热煮熟后营养价值还是颇高,所以也是不错的辅食食材。
  食材: 西兰花2朵、婴儿米粉10克、温开水60毫升
  步骤1:将西兰花掰开,放入淡盐水中浸泡15分钟,然后用清水清洗干净。
  步骤2:烧开水,放入西兰花,将西兰花焯烫熟,捞出。
  步骤3:将焯熟的西兰花撕成小块。
  步骤4:将西兰花放入搅拌机中,倒入少许温开水,搅打成菜泥。
  步骤5:将西兰花菜泥过滤网,取滤后的菜泥部分。
  步骤6:将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。
  步骤7:将西兰花菜泥倒入米糊中,搅拌均匀即可。
  西兰花维生素和膳食纤维含量丰富,对预防缺铁性贫血有一定的作用。另外,西兰花抗热性较强,加热煮熟后营养价值还是颇高,所以也是不错的辅食食材。
  生菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防和缓解宝宝便秘。
  食材: 生菜2片、婴儿米粉10克、温开水60毫升
  步骤1:将生菜浸泡在清水10分钟,再用流水冲洗干净。
  步骤2:烧开水,将生菜略微焯烫,然后捞出。
  步骤3:将生菜放入搅拌机中,加入少许温开水。
  步骤4:将生菜搅打成细腻的菜泥,并将菜泥过滤勺,取滤后的部分。
  步骤5:将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。
  步骤6:取2宝宝勺生菜泥,拌入米糊中。
  步骤7:充分拌匀。
  步骤8:盛入碗中食用。
  生菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防和缓解宝宝便秘。
  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高宝宝的免疫力。
  食材: 豌豆50克、婴儿米粉10克、温开水60毫升
  步骤1:将豌豆洗干净,放入沸水中焯烫熟。
  步骤2:捞出,沥干备用。
  步骤3:豌豆放入搅拌机中,加入少许清水,将豌豆搅打成细腻的泥状。
  步骤4:将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。
  步骤5:取2宝宝勺豌豆泥,拌入米糊中。
  步骤6:充分拌匀。
  步骤7:盛入碗中食用。
  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高宝宝的免疫力。
  西芹口感爽脆,营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,西芹叶子也可以卷奶酪来食用,作为开胃菜。
  食材: 西芹100克、婴儿米粉10克、温开水60毫升
  步骤1:将西芹洗干净,切成小丁。
  步骤2:烧开水,将西芹丁放入沸水中焯烫熟,捞出。
  步骤3:将西芹丁放入搅拌机中,倒入少许温开水,搅打成菜泥。
  步骤4:将西芹菜泥过滤勺,取滤后的部分备用。
  步骤5:将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。
  步骤6:舀2宝宝勺的西芹泥调入米糊中,搅拌均匀。
  步骤7:盛入碗中即可食用。
  西芹口感爽脆,营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,西芹叶子也可以卷奶酪来食用,作为开胃菜。


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