过来人告诉你,5个实用小方法,走好产后修复第一步

2020-02-12   

生完宝宝后,很多妈妈会有这样的感受,不是刚生过宝宝吗?怎么肚子里还是鼓囊囊的,好像还有个在里面。确实,产后最难的就是瘦肚子,但瘦肚子之前,第一步是修复。身体修复好了,肚子才瘦的快。

这5个实用的小方法,过来人说很靠谱

产后想要更快瘦下来,就要抓住产后恢复黄金期,我是在生完宝宝三个月后,身体恢复到孕前体重的。以下5个小方法,实用又靠谱!

1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最适合宝宝的食物,而且对妈妈来说,它可以带走孕期所累积的,多余的脂肪以及热量,并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩,对产后子排恶露有一定帮助。

2、健康饮食

产后在哺乳期的妈妈们,仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物,而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间,饮食一定要清淡。

即使喝了油腻的下奶汤,也要多喝水来稀释,这样才不容易发胖,而且奶水也会增多。

3、经常做运动

恢复黄金期是产后6个月,所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸,腹式呼吸的方式比较简单,窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以,这样不仅可以瘦肚子,还能排出宿便。也可以做空中蹬自行车的运动,相对简单好操作。

如果你懒得动,也可以经常抱着、背着(用背带),带着宝宝来回走走,也能消耗一部分能量。

4、使用收腹带

不管是顺产还是剖腹产的妈妈,都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后,医生就会帮忙佩戴收腹带,防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带,每天佩戴时间在8小时左右。

吃饭后、睡觉前可以摘下来,吃过饭后半小时再佩戴效果更好。选择收腹带,最好是吸汗性强,而且尺码合适的,太大太小都不好。

5、多喝白开水

母乳中80%都是水分,所以,产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是最好的饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。

喝水时,记得要小口喝,喝温开水。大口喝水容易造成体内水分滞留,反而会水肿。另外,晚上睡觉前少喝水,喝多了第二天浮肿明显。

枕边育儿寄语:

总之,产后6个月是瘦身的最佳时期,如果妈妈们能抓住这个时机,一般都可以瘦下来。即使没有很快瘦下来,也不建议节食减肥,通过运动加调整饮食的方式,瘦肚子更科学一些。
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