万千孕妇备受煎熬,产前焦虑比产后抑郁更需要被重视,牢记这5点

2020-07-31   

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随着现在网络的普及,育儿知识的传播也越来越方便,「产后抑郁」已经不是什么新鲜的词汇了。越来越多的人了解到在怀孕这件事上不仅要关心宝宝的健康,更要关注妈妈的心理和生理健康。

但是,除了产后会焦虑抑郁之外,也不要忽略了产前准妈妈们的情绪。

孕期异常的情绪表现要注意:

没有缘由的想哭;

感觉对身边事物失去兴趣,注意力下降;

睡不好;

暴食或厌食;

焦虑、内疚;

疲劳、缺乏安全感;

喜怒无常。

如果孕妈同时出现3种或以上的症状时,并且持续两周以上,那么就要引起注意了。最好是能在家人的陪同下寻求医生的帮助。

这时候可能会有宝妈认为或者家中的长辈劝着说:心情不好没有什么大事的。像「宝宝心里苦,但是宝宝不说」这种状态是十分危险的。

准妈妈在孕期时情绪问题严重的话(如产前抑郁),没有进行及时的治疗或干预,可能会造成极为严重的不良后果,甚至会造成胎儿口唇畸变、胎盘早剥等。

5个方法教你缓解孕期焦虑抑郁

假如真的遭遇了孕期焦虑抑郁,孕妈及家人也不要过度紧张。

孕妈们可以尝试这些方法来缓解自己的孕期焦虑抑郁:

1.放松

平常多做一点能让自己高兴的事情,散散步、听听音乐等,也可以培养一些新的兴趣爱好,让自己更加充实。

2.倾诉

夫妇之间的交流是十分重要的,作为准爸爸,也要学会帮准妈妈缓解压力,做好准妈妈的坚实后盾。

3.分享

现在不少的准妈妈都是独生,而且还是第一次怀孕。对于这个充满惊喜和忐忑的未知旅程,在和朋友分享喜悦的同时,诉说一下自己的担忧,释放一下情绪,也是一种不错的减压方式。

4.规律生活

一个规律的作息时间表能帮助准妈妈缓解焦虑抑郁情绪。

5.及时就医

如果在试过以上的办法后,或者准妈妈的症状没有改善、影响生活,那么一定要到医院寻求医生的帮助。可以在医生的指导下服用一些对孕妈和胎儿影响较小药物进行治疗。

最后,现在的人们时常将「优生优育」挂在嘴边,在宝宝出生前后对宝宝的胎教更是热火朝天。但与此同时,如果我们能对准妈妈多一份关注,多一份呵护,是不是才是一种更为全面的「优生」呢?



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