产后一个月身材恢复经验分享

2021-09-09   

1.恶露观察。子宫一般需要6周的恢复时间(也是产后第一次到医院复查的时间),平时要及时排尿(减轻膀胱压力),不能憋着。
2.要穿产后哺乳专用的文胸,帮助乳房恢复。另外,其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复,还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。
3. 科学饮食。产后不要大补,只要正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。
4.多锻炼。想要产后恢复得好,从孕期就要开始运动,产后更加不能偷懒!可以进行几个较安全的运动: 比如凯格尔锻炼,步行,游泳,健身自行车,改良式瑜伽,跑步等。


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