盐要少吃,宝宝更是要控盐

2022-05-18   


大家都知道,宝宝1岁以内不能吃盐,那么,1岁以后呢?是不是还是少吃为好?多少算少?多少算多?这个量该如何把握?
 
今天我们就来说说,宝宝如何正确吃盐。
 
盐吃多了“伤身”,1岁多的宝宝还需要限制盐量。
 
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 版),1~3岁钠摄入量为700毫克/天,换算成食盐的量,就相当于1.8克食盐,差不多是小勺铺一层薄薄的盐的量。
 
所以宝宝的饭菜中只能加一点点盐。
 
除了这个,还要注意下面两点:
 
1.不建议用虾皮代替盐
 
虾皮是晒干的小海虾,部分还经过加盐腌制,100 克虾皮中的含钠量高达5000毫克。如果将虾皮加入宝宝的食物当中,并且符合大人的口味时,摄入的钠可就不少了,无形中吃“了不少盐。
 
2.宝宝盐和宝宝酱油注意用量
 
宝宝盐和宝宝酱油的含钠量按浓度计算确实比普通盐和酱油少,但是也要注意用量,不要超标,避免摄入过量的钠。


在线预约

电话



版权所有:北京亿婴宝教育科技有限公司   京ICP备19011098号-1     北京网站制作公司信达互联

已为位妈妈匹配到优秀阿姨