孕期吃哪些粗粮比较好

2023-05-31

玉米
玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力。
红薯
红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的优选食品。
糙米
糙米富含营养元素，如蛋白质、膳食纤维、维生素等。可补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进体内的胎儿大脑的发育和骨骼生长，避免孕期便秘。