产褥期的营养食物

2023-01-12   

鸡蛋:蛋白质和铁的含量较高,营养丰富,每天2-3个
红糖:有促进子宫收缩和恶露排出,减少产后出血、利尿等作用,但不宜使用时间过长,10天左右为宜。
营养汤:如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉汤等,可有效帮助产妇生产乳汁
米粥:富含维生素和水分、有利于消化吸收。
黑豆:富含植物性蛋白及维生素ABC,对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛有改善功效。
蔬菜:含有多种维生素,含有膳食纤维,帮助排便。
水果:富含多种维生素、矿物质,促进食欲,助消化,助排泄等作用
生姜:红枣姜汤,帮助子宫恶露的排出,促进血液循环、提神、健脑
姜汤水洗澡擦身可有效预防关节痛。
芝麻:含钙高,可预防产后钙质流失及便秘
花生:能养血、止血,可治疗贫血,具有滋养作用
猪肝:补铁、补血、促排恶露
猪心:具有滋补和强化心脏的功能
猪肾:促进机体新陈代谢,强化肾脏,预防腰酸背痛等功效
海参:蛋白质含量高,不含胆固醇,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿者食用
糯米:补中益气
牛奶:补充钙及多种矿物质
山楂:促进子宫收缩,加速子宫恢复,有止血的作用
桂圆:产后滋补佳品,对产后气血不足导致的体弱、乏力、食欲不振
失眠 等有很好的疗效
 



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